Vencendo a balança...

Hoje estou SUPER animado. É muito bom quando nos esforçamos e vemos os resultados. Hoje após a academia (corri 40 min. a 6 milhas por hora), fui me pesar e para minha surpresa, emagreci 16.04 lb ( 7,28 kg). Em duas semanas é um excelente resultado e estou muito feliz e empolgado.

Minha rotina tem sido basicamente a mesma, tenho corrido todos os dias da semana, menos sábado e domingo. Corro 40 minutos na esteira a 6 milhas por hora (9.6 km/h), estou trabalhando para voltar a forma pra voltar a correr em corridas organizadas aqui na Flórida.

Minha alimentação também é ROTINA. Pela manhã meio pão de forma integral com uma fatia de queijo e água. No meio tarde como uma fruta ou barrinha de cereal. Almoço, salada com legumes e frango ou peixe. (quando não tem como carne mesmo). No meio da tarde outra fruta ou a barrinha de cereal e a noite uma omelete ou o mesmo do almoço.

Cortei COMPLETAMENTE todo doce e refrigerante, nem mesmo oDIET tenho tomado, e por incrível que pareça não tem feito falta.

Vamos caminhando juntos, espero que eu te inspire que nos empolguemos uns aos outros a melhorarmos nossa forma física e consequentemente nossa saúde...